“我现在教你站桩，也就是马步！”
“也叫骑马蹲裆式，双脚分开，与肩同宽，略宽于肩也行，脚尖稍微内扣一点，双脚踏实地面，如同树根。”
吴侠之一边讲解一边做着动作，见周苍也有样学样，微微一笑继续说道：
“膝盖微微弯曲，不超脚尖，看见没，就这样式的！”
“身体要挺直，从腰部开始，将脊柱向上拉，后背挺直，不要弯腰驼背啊！”
“收腹提臀，保持好身体平衡！”
“头要端正，就像有根绳子在往上提溜着你脑袋一样！”
“手上你看我！”
吴侠之手上比画着动作说道：
“这是分掌桩，这是开合桩。”
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